GIULIA NAHMANY - SIMPLE BUT POWERFUL
GIULIA NAHMANY - SIMPLE BUT POWERFUL
GIULIA NAHMANY Fa acest TEST si vezi cat de sanatos traiesti

Iti doresti o viata mai fericita, mai implinita si mai sanatoasa?

Fa acest test iar la final ai solutia

 

Cand vine vorba de schimbarea unei rutine – chiar daca ne gandim doar la dieta sau la o actiune fizica – primii pasi sunt intotdeauna dificili.

Este nevoie de putere, de vointa si de disciplina pentru a porni intr-o calatorie de slabit in mod natural. Insa, dincolo de asta, e la fel de multa nevoie de acceptare si de iubire de sine. Si ai nevoie de un memento constant ca faci asta doar pentru tine. Pentru o viata mai lunga, mai buna.

Deci, nu este usor sa renunti la ceea ce crezi ca esti. Sau sa renunti la ceea ce esti atat de obisnuit sa mananci. Dar, in momentul in care faci acest singur mic pas pentru tine, iti vei gasi adevaratul sine.

Nu este un cliseu. Este adevarul adevarat pe care il vei descoperi singur.

Continua sa citesti si vei descoperi daca modul tau de viata este unul benefic pentru tine, iar la final, gasesti si o solutie pe care eu am testat-o si pe care o impart cu tine - programul Bodylight Plus care porneste de la premisa ca te poti iubi in plus in momentul in care incepi calatoria catre cea mai buna versiune a ta.

Mod de lucru: Raspunde la fiecare dintre cele 10 intrebari si aduna punctele aferente fiecarui raspuns. La final, in functie de punctaj, te incadrezi intr-o anumita categorie. Fiecare categoria are sfaturi personalizate si o solutie din partea mea!

Spor 😊

  1. Ce varsta ai?

 

Intre 15-29 ani +5 puncte
Intre 20-29 ani +4 puncte
Intre 30-39 ani +3 puncte
Intre 40-49 ani +2 puncte
Peste 50 de ani +1 puncte

 

  1.             Care este indicele tau de masa corporala? 

*pentru a-l calcula, imparte numarul de kilograme la inaltime in metri patrati, sau foloseste acest calculator 

 

Sub 18.4 0 puncte
18.5 - 24.9 +5 puncte
25 - 29.9 +4 puncte
30 - 39.9 +3 puncte
Peste 40 +2 puncte

 

  1.             Aproximativ cat timp acorzi activitatii fizice (plimbare, alergat, sala) intr-o saptamana, in medie?

 

Deloc 0 puncte
Intre 30 minute si o ora +1 puncte
Intre 1 h 30 si 3 ore +2 puncte
Intre 3 ore 30 si 5 ore +3 puncte
Intre 5 ore 30 si 8 ore +4 puncte
Peste 8 ore +5 puncte

 

  1.             Cate fructe si legume consumi in fiecare zi?

 

Deloc 0 puncte
Una   +1 puncte
Doua  +2 puncte
Trei  +3 puncte
Patru  +4  puncte
Cinci  +5 puncte

 

  1.             Ce produse dintre urmatoarele incerci sa consumi?

 

Jumatate de pahar cu lapte in fiecare zi (de cocos, migdale) +1 punct
1-2 iaurturi raw-vegan mici in fiecare saptamana +1 punct
2-3 smoothie-uri naturale  in fiecare saptamana +1 punct
O portie de legume verzi de 3 ori pe saptamana +1 punct
60 grame migdale pe saptamana +1 punct

 

  1. Pe care dintre aceste lucruri tii cont sa le faci?
Mananci cantitatea recomandata de fibre (ovaz, fasole, mazare, citrice, capsuni) +1 punct
Pastrezi nivelul de grasimi saturate in limitele normale (dar nu renunti de tot) - alimente procesate, ulei de palmier sau cocos +1 punct
Mentii nivelul de zaharuri la limitele recomandate - dulciuri, sucuri, etc. +1 punct
Mentii nivelurile de sare la limitele recomandate +1 punct

 

  1. Pe care dintre urmatorele produse le consumi in fiecare zi?

 

1 bol de cereale integrale cu continut scazut de zahar sau deloc +1 punct
Un bol de ovaz +1 punct
2 felii de paine integrala +1 punct
1 portie de cereale integrale (orez, paste) +1 punct
Niciunul 0 puncte

 

  1. Ce dulciuri mananci in mod des? (1-2 data/ saptamana)
Panificatie, clatite, torturi etc. 0 punct
Batoane cereale +2 puncte
Inghetata naturala +3 puncte
Iaurt vegan cu granola sau biscuiti +4 puncte
Ciocolata neagra +5 puncte
Imi iau aportul de zahar din fructe +5 puncte

 

  1. Cat de des mananci seminte si/sau cereale (quinoa, linte, arahide, fasole)?
Niciodata 0 puncte
Poate o data pe saptamana +1 punct
O data pe saptamana +2 puncte
De doua ori pe saptamana +3 puncte
De trei ori pe saptamana +4 puncte

 

  1. Iei urmatoarele suplimente?
multivitamine +2 puncte
Multivitamine si minerale +4 puncte

 

REZULTATUL TAU:

 

Peste 35 de puncte

 

Super! Se pare ca dieta, nutrientii pe care ii iei din dieta si nivelul de activitate fizica sunt foarte buni pentru a-ti pastra starea de sanatate generala.

Insa, e nevoie sa te tii de treaba! Indiferent ce varsta ai, opteaza pentru o dieta sanatoasa incluzand multe fructe si legume, cereale integrale si, daca vrei sa iti oferi un boost atat la nivel psihic cat si la nivel fizic, incearca o dieta vegana, bazata pe alimente cu gust.

Iar daca simti ca nu reusesti sa consumi suficienti nutrienti, principalul beneficiu pe care il va aduce Bodylight Plus in viata ta este reprezentata de shake-urile si capsulele care pot inlocui cu succes o masa.

O dieta echilibrata nu inseamna sa consumi doar ”frunze” simple sau sa te infometezi, ci este vorba de cum alaturi alimentele care iti plac si alcatuiesti meniuri delicioase. 

Aminteste-ti de importanta exercitiilor fizice si acorda-ti macar 30 de minute, de 5 ori pe saptamana.

Keep up the good work! 😊

 

Intre 23-35 de puncte

 

E posibil sa nu iti iei suficienti nutrienti din dieta ta!

Provocare: gandeste-te serios la ceea ce consumi, cand consumi si cat consumi (poti chiar sa scrii pe un carnetel timp de o saptamana) si apoi evalueaza fiecare categorie de produse.

Uita-te in special la nivelul de zaharuri si de grasimi consumate zilnic, iar daca sunt mai mult decat e indicat*, incearca sa le reduci.

*Organismul are nevoie, zilnic, ca 20-30% din aportul caloric pe care il primeste sa provina din grasimi (sanatoase, precum masline, migdale, nuci, seminte). 

Consumi destule fructe si legume? Daca nu, creste numarul acestora. O modalitate la indemana prin care poti sa faci acest lucru este introducand in dieta ta shaek-urile si capsulele din programul Bodylight Plus. Alegand un shake in locul unei mese te bucuri de un gust delicios (care iti va reduce pofta de dulce), dar si de toti nutrientii de care ai nevoie.

In plus, sfaturile din cartea mea, Bodylight, te vor ajuta sa identifici principalele alimente pe care ar trebui sa le consumi mai des, dar iti vor oferi si suficiente retete, explicate pas cu pas si care vin „la pachet” cu liste de cumpărături ca tu sa nu percepi noul tau stil de viata ca pe un efort care iti consuma multa energie.

De asemenea, poti lua in considerare adoptarea unui stil 100% vegan. Desi exista unii care ar putea inca sa-i considere pe vegani drept „mancatori ciudati” sau „cositori de iarba”, sau ii numesc in orice mod descurajator, sunt statistici si studii de top care detin raspunsurile supreme. Si realitatea stiintifica este ca o dieta vegana echilibrata si sanatoasa previne tot felul de boli care iti pot pune viata in pericol si depaseste orice alta optiune de viata.

Bodylight Plus a fost creat intocmai sa te ajute sa regasesti pasiunea pentru mancare si sa fii mai aproape de natura si tot ce are ea de oferit pentru un stil de viata sanatos, echilibrat și usor de implementat.

 

Sub 25 de puncte

 

In general, dieta ta are nevoie de mai multa atentie - nivelul de nutrienti se poate sa fie sub limita recomandata. Acest fapt poate duce la oboseala, stres si chiar stari de ameteala.

Gandeste-te serios la dieta ta pentru cateva minute. Cum o poti imbunatati? Consumi destule fibre, fructe si legume? Mananci des zahar si grasimi?

Cu totii suntem familiarizati cu termenul „carbohidrati goi” - sunt painea alba, produsele de patiserie si alte delicioase produse cu zahar pe care le consumam zilnic. Dar, cand oferi corpului tau felul potrivit de carbohidrati (din fructe proaspete, legume, fasole si seminte), se produce suficienta energie pentru a te mentine puternic si motivati.

In cadrul programului Bodylight Plus primesti acces la toate cunostintele de nutritie pe care eu le am. În plus, este un program cu beneficii reale care mie mi-a schimbat viața. In plus, prin inlocuirea unei mese cu shake-urile delicioase cu aroma de ciocolata sau vanilie vei reusi sa pierzi cateva kilograme in plus si sa-ti recapeti vitalitatea. Primesti cadou cartea Bodylight care include rezultate ale unor studii stiintifice despre beneficiile unui stil de viata vegan, dar si zeci de retete cu tot cu liste de cumparaturi si un plan alimentar pe care il poti personaliza dupa bunul tau plac.

 

SFATURI EXTRA

Ø Mananca 3 mese principale pe zi + 2 gustari; pentru un aport caloric scazut fara a renunta la nutrienti esențiali, inscrie-te in programul Bodylight Plus si inlocuieste una dintre mesele principale cu shake-urile extrem de sanatoase care au la baza fructe si legume

Respectarea unui program strict este esențiala atunci cand incerci sa slabesti. Pentru ca schimbarile sunt intotdeauna dificile, in cadrul programului Bodylight Plus vei primi acces într-un grup adresat exclusiv membrilor in cadrul caruia vei primi suport din partea mea, a echipei mele, dar si a altor persoane la fel ca tine care s-au alaturat programului. Noua ta rutina de alimentatie:

08:00 - Mic dejun 

10:00 - Prima gustare

13:00 - Pranz

16:00 - A doua gustare

19:00 - Cina

Oricare dintre mesele principale poate fi inlocuita cu un shake. Se recomanda consumul unui singur shake pe zi

Nu uita – sanatatea e cea mai importanta, iar o dieta echilibrata combinata cu miscare e exact ceea ce o mentine! 😊

 

 

INSTAGRAM
CATCH YOUR LIGHT
FREE UPDATES
Find what you seek

Sign in to our news generator and get free updates and videos. It's always free!

Close
0
    0
    Your Cart
    Your cart is emptyReturn to Shop