GIULIA NAHMANY - SIMPLE BUT POWERFUL
GIULIA NAHMANY - SIMPLE BUT POWERFUL
GIULIA NAHMANY Meditație pentru începători | Cum să meditezi pas cu pas și la ce te ajută

Suflete dragi,

Primesc în fiecare zi mesaje de la voi în care mă întrebați cum vă puteți apuca de meditație, de ce are ea un rol atât de important în viața mea și care sunt beneficiile – dacă acestea există. De aceea astăzi vreau să vorbim puțin despre meditație pentru începători.

Practica meditației are multiple beneficii asupra corpului nostru: ne învață să trăim în prezent, ne reduce nivelul de stres, ne ajută să ne concentrăm mai bine și să devenim mai buni și mai înțelegători față de noi înșine.

Suntem grăbiți, ne putem concentra cu greu să citim câteva pagini și uneori regretăm că nu avem starea de spirit de a ne bucura de momente cu familia noastră. Eu cred din suflet că urmând o practică de meditație pentru începători vei putea să îți rezolvi toate aceste probleme.

De ce meditația ghidată este cea mai bună tehnică de meditație pentru începători

Dacă nu ai mai făcut asta niciodată, poate că îți vine greu să te apuci sau nu știi de unde. Cu gândul la asta am întemeiat eu prima platformă online de spiritualitate – Maha Yoga. Eu iubesc poporul român și cultura noastră, însă uneori observ că la noi se vorbește prea puțin despre meditație – atât practica ei pentru evoluția spirituală, cât și practica ei pentru îmbunătățirea tuturor aspectelor vieții.

Ce mi-aș mai dori din suflet să știți este că, înainte să încercați meditația și să vedeți dacă vi se potrivește, este necesar să credeți în puterea ei. Dacă veți încerca doar pentru că este la modă sau pentru că o persoană publică pe care o urmăriți practică meditația, asta nu vă va garanta rezultate.

Primul lucru pe care este nevoie să-l înveți este să acorzi atenție respirației. Inspiră. Expiră. Fii prezent. De fiecare dată când un gând vine către tine, îmbrățișează-l, acceptă-l și apoi lasă-l să plece. Întoarce-te în prezent și rămâi acolo.

Cea mai simplă metodă de meditație pentru începători este meditația ghidată. Desigur, nu ai nevoie neapărat de o platformă sau de o aplicație ca să înveți să meditezi, la fel cum nu ai nevoie de un costum special ca să începi să practici yoga. Însă de-a lungul timpului eu am cunoscut foarte multe persoane care mi-au spus că le vine greu să mediteze atunci când nu există cineva care să le ghideze.

 

3 beneficii miraculoase ale meditației

Mă întorc la ce îți spuneam mai sus. Înainte să încerci orice fel de meditație pentru începători – fie că alegi meditația ghidată sau meditația liberă, este foarte important să-ți dorești să fii prezent. La fel ca în cazul unei diete noi sau practicării unui sport, rezultatele meditației nu se văd după prima sesiune.

Dacă te numeri însă printre cei mai sceptici, lasă-mă să-ți povestesc despre 3 beneficii miraculoase ale meditației – toate sunt beneficii de care eu m-am bucurat de când am transformat meditația într-un obicei zilnic.

  1. Meditația te ajută să ai o perspectivă nouă în situațiile tensionate

Cu siguranță ți s-a întâmplat cel puțin o dată să te cerți cu cineva drag. Însă imediat ce ai luat distanță, ți-a părut rău pentru ceva ce ai zis sau ai făcut în timpul disputei. Să trăiești în prezent și să fii sincer cu tine nu înseamnă să spui orice gândești, în orice moment. Transformând meditația într-o practică zilnică vei vedea că în timp te vei putea conecta cu sinele tău chiar și în momentele dureroase și asta te va ajuta să te calmezi și să înțelegi perspectiva celuilalt.

  1. Meditația te ajută să devii mai încrezător în forțele proprii

Dacă vei reuși să meditezi doar două minute într-o zi, nu fi dezamăgit. Gândește-te la toți cei care nu dau nici măcar o șansă acestei practici miraculoase. Pe măsură ce vei învăța să-ți controlezi mintea și să fii prezent, vei observa că încrederea în forțele proprii crește. Treptat, vei învăța să te privești drept cine ești – o ființă capabilă de lucruri extraordinare atunci când își propune acest lucru.

  1. Meditația te ajută să scapi de emoțiile negative

Din nefericire, foarte mulți dintre noi am trecut deja sau vom trece printr-o perioadă de depresie. Oricât de pozitivi am fi în general, uneori necazurile ne copleșesc și uităm să ne bucurăm de acest dar minunat care este Viața. Practicând meditația vei reuși să fii mai conștient de emoțiile tale și să-ți recunoști gândurile negative fără să le lași să pună stăpânire pe tine.

Cum să meditezi pas cu pas

  1. Găsește un loc în care te simți liniștit și știi că nu vei fi deranjat. Îndepărtează posibile distrageri din mediul imediat apropiat – închide televizorul, pune telefonul pe silențios etc.
  2. Stabilește cât vei medita. Dacă ești la început eu te-aș sfătui să optezi pentru 2-5 minute de meditație. Ca să nu îți faci probleme pentru că nu știi când va trece acest timp, îți poți seta telefonul să sune în momentul în care timpul a expirat.
  3. Închide ochii sau concentrează-te într-un punct fix. Fii atent la respirație. Inspiră. Expiră. Inspiră. Expiră.
  4. Adu-ți mintea înapoi în prezent. De fiecare dată când un gând vine către tine, acceptă-l și apoi lasă-l să plece. Gândurile vor fi diferite, vei vedea. Uneori vor veni gânduri legate de o întâlnire pe care o ai în acea zi. Alteori te vei îngrijora că nu ai gătit încă sau că nu ai apucat să faci curat. Important e să nu lași niciunul dintre aceste gânduri să te facă să te oprești. Le vei rezolva pe toate după ce vei termina de meditat.
  5. Fii blând cu tine. Nu te enerva pe gândurile care vin. Doar lasă-le să plece.
  6. Concentrează-te pe starea ta actuală. După ce ai terminat meditația, nu te grăbi să te întorci la ce făceai înainte. Mai acordă-ți câteva momente în care să te concentrezi pe corpul tău și pe felul în care te simți.

Dacă ți se pare complicat sau consideri că ai nevoie de îndrumare, te aștept cu drag să te alături platformei Maha Yoga unde vei găsi atât sfaturi legate de meditație pentru începători, cât și cursuri de yoga și materiale gratuite legate de spiritualitate.

GIULIA NAHMANY Vegan versus vegetarian | Tot ce ți-ai dorit să știi despre stilul de viață vegan

Să devin vegană și să adopt o dietă bazată pe plante este decizia pentru care îi sunt recunoscătoare Universului că m-a călăuzit în această direcție.

Am observat, însă, de-a lungul timpului, că există încă o confuzie între stilul de viață vegan – o dietă alimentară relativ nouă – și regimul vegetarian, despre care sunt convinsă că ați auzit și îl cunoașteți cu toții măcar parțial.

Astăzi, dragii mei, vreau să dezvălui acest mister și să vă povestesc care sunt diferențele. Mai mult, eu îmi doresc din suflet să vă ajut să înțelegeți că o dietă bazată pe plante nu este o dietă în care ești nevoit să renunți la mâncarea delicioasă sau la dulciuri – pentru că, și eu, la fel ca și voi, sunt o iubitoare de arome și gusturi.

Ce înseamnă să fii vegetarian?

O să încep de la cel mai important aspect: veganismul este o formă de vegetarianism.

În sensul cel mai clasic, să fii vegetarian înseamnă să nu consumi carne sau produse rezultate din sacrificarea animalelor. Majoritatea vegetarienilor consumă însă ouă și produse lactate. În terminologia de specialitate există și flexitarienii (sau semi-vegetarieni) -  persoane care își îngăduie din când în când să consume anumite tipuri de carne și pescetarienii – persoane care, după cum probabil ați ghicit, consumă pește.

Vegan înseamnă vegetarian sau nu?

Da, veganii sunt un tip de vegetarieni, o sub-grupă dacă vreți să-i numiți așa. Principala diferență între o persoană vegană și o persoană vegetariană este că persoana vegană nu consumă deloc produse derivate din animale sau din modul lor de viață.

Dacă sunteți măcar puțin familiarizați cu dieta vegană, atunci știți că persoanele vegane nu consumă carne, lapte și produse obținute prin prelucrarea acestuia (iaurt, brânză etc.), ouă. Însă mai puțin știut este faptul că ele nu consumă nici miere, gelatină sau zer.

Dar ce consumă o persoană vegană atunci? Plante și alimente provenite din acestea. Deși la o primă vedere poate părea extrem de restrictiv, vă asigur că nu e deloc așa. O să vă explic în continuare de ce.

Este sănătos să devii vegan?

Principala preocupare a celor care nu se văd renunțând la carne, lactate sau ouă este că o dietă bazată pe plante are ca rezultat un aport redus de nutrienți. De fapt, dieta vegană este printre cele mai sănătoase diete din lume pentru că este foarte săracă în colesterol și în grăsimi saturate. Asta ca să nu mai vorbim despre toate acele fibre, minerale și vitamine care alimentează corpul cu bunăstare.

O dietă alimentară vegană corect planificată este cea mai rapidă modalitate de a pierde kilogramele în plus și de a reduce riscul de îmbolnăvire pe termen lung.

Un scurt rezumat:

Pentru că îmi doresc ca informația să rămână cu voi și după ce veți termina de citit acest capitol aș vrea să facem un scurt rezumat:

  •       Termenii vegetarian și vegan nu sunt sinonime
  •       Există mai multe tipuri de vegetarieni (de regulă împărțiți după grupul de alimente derivate din animale pe care le consumă – ouă și produse lactate)
  •       Persoanele vegane sunt acele persoane care nu consumă carne, ouă, lapte și produse lactate, miere, zer, gelatină
  •       O persoană vegană este o persoană a cărei dietă este bazată 100% pe plante și produse obținute din prelucrarea lor
  •       Dieta vegană nu este săracă în nutrienți, ba chiar dimpotrivă – este o dietă care oferă corpului fibre, minerale și vitamine în cantități mari, iar rezultatul este scăderea riscului de îmbolnăvire și o viață mai lungă și mai sănătoasă

Încearcă stilul de viață vegan și vezi dacă ți se potrivește

V-am făcut măcar puțini curioși? Atunci vreau să vă povestesc despre Bodylight – cartea mea (acum și în limba română) în care am povestit despre călătoria mea spre un stil de viață sănătos. Bodylight nu este doar o poveste, ci și un regim alimentar care te va învăța pas cu pas în ce fel poți înlocui alimentele pe care le consumi astăzi cu alternative mult mai sănătoase. Ce părere ai? Dai o șansă unui stil de viață vegan? Dacă ai răspuns da, poți comanda cartea de aici.

GIULIA NAHMANY Ritualul meu de seara pentru ingrijirea tenului

De-a lungul zilei, realizam o multime de activitati - mergem in diferite locuri si ne expunem luminii, poluarii, prafului si altor radicali liberi. Toate aceste lucruri ne afecteaza pielea mai mult decat ne imaginam. 

In aceasta perioada, chiar daca nu iesim din casa, tot este nevoie ca la finalul zilei sa ii oferim pielii curatarea si hidratarea de care are nevoie pentru regenerare pe timp de noapte. 

Acest proces trebuie sa fie adaptat in functie de tipul tau de piele, de varsta si de nevoile specifice ale tenului tau. 

 

Iata care este rutina mea de ingrijire a tenului dupa o zi plina:

Pasul 1: Curatarea tenului cu acelasi produs eficient -  Babor Gel & Tonic 2 in 1 (v-am povestit de el si in articolul despre rutina de ingrijire de dimineata)

Pasul 2: Aplicarea unei masti faciale care stimuleaza regenerarea si refacerea pielii - Babor The Rose Mask. Este o masca fina, cu extract de trandafir, pe care o las sa actioneze intre 10 si 20 de minute.

Pasul 3: Serumul Dermia Lift Complex Plus, menit sa imbunatateasca densitatea pielii, textura si elasticitatea acesteia. 

Acest serum netezeste ridurile, stimuleaza productia naturala de colagen si acid hialuronic, activeaza procesele reparatorii interne si protejeaza celulele de factorii daunatori.

Pasul 4: Aplic crema de ochi de la Cremeria cu miscari fine de tapotare cu degetul inelar, fara sa apas, din coltul intern al ochiului catre cel extern.

Pasul 5: Urmeaza aplicarea cremei de fata Guinot Night Logic, care diminueaza aspectul semnelor de oboseala, combate efectele stresului oxidativ, relaxeaza trasaturile faciale, revitalizeaza si hidrateaza pielea.

Pasul 6: Pentru gat si decolteu, aplic crema Guinot Longue Vie Cou, ce are rol in fortificarea suportului natural al bustului. Lucreaza ca un adevarat push-up si este recomandata inclusiv inainte si dupa expunerea la soare.

Pasul 7: Tratamentul pentru buze Guinot Longue Vie Levres, protejeaza si catifeleaza buzele, iar la trezire acestea sunt pline, cu un volum vizibil imbunatatit.

Pasul 8: Seara imi place sa aplic si un scrub de corp cu ingrediente naturale asa cum este Sabon Body Scrub cu minerale de la Marea Moarta si ceai alb, urmat de gelul de corp din aceeasi gama, imbogatit cu ulei de avocado si extract de aloe vera.

Nu uita ca in sezonul rece, pielea are nevoie de extra hidratare, iar in sezonul cald, tenul tinde sa devina usor uleios, asadar poti folosi un demachiant fara ulei. 

Indiferent de anotimp, e indicat sa folosesti o crema cu protectie solara de fiecare data cand iesi afara. Astfel, tenul tau va fi protejat de lumina UV ce accelereaza procesul de imbatranire celulara.

Tu ce produse folosesti in rutina ta de ingrijire? Te invit si pe Instagram, unde vin cu mai multe tips & tricks despre rutina beauty 🙂

GIULIA NAHMANY 5 posturi yoga ce calmeaza durerile de spate

In aceasta perioada, multi dintre noi ne petrecem timpul in armonia propriului camin. E important sa ascultam mai bine semnalele pe care corpul ni le transmite - cum ar fi durerea de spate.

Mai ales pentru cei care lucreaza de acasa, o provocare este sa improvizi un birou in locuinta, asadar lucreaza din bucatarie, de pe canapea sau din pat, in pozitii deloc benefice pentru coloana sau musculatura spatelui. 

De aici apar dureri, discomfort si, implicit, scaderea productivitatii. 

Chiar daca stam in casa, e important sa pastram o rutina sanatoasa si benefica. Mie spre exmeplu imi aduce linistela nivel psihic si fizic practica yoga 🙂

Cuvantul acestei perioade, din perspectiva mea, este ADAPTABILITATEA - iar prin acest articol imi doresc sa te ajut sa te adaptezi si sa iti oferi putin timp pentru tine, timp pentru cateva posturi de yoga ce te vor ajuta sacalmezi durerile de spate datorate unei posturi incorecte. 

Nu ai nevoie decat de o saltea si de dorinta de a te elibera din punct de vedere fizic si psihic! Iata 5 posturi ce te vor ajuta:

 

  • POSTURA COPILULUI (Balasana)

Despre: Incepe rutina ta Yoga cu aceasta postura  - e potrivita atat pentru incepatori, cat si pentru avansati si te ajuta sa-ti intinzi extrem de bine coloana si sa detensionezi muschii. 

Beneficii: Este o postura simpla, relexanta, ce favorizeaza organele digestive, usureaza durerea de spate si stimuleaza fluxul de sange si fluide limfatice in partea superioara a corpului. De asemenea, calmeaza mintea, te relaxeaza si elimina anxietatea si stresul. 

Cum se realizeaza? 

Ingenuncheaza pe podea, cu genunchii departati si degetele de la picioare lipite. Bratele le poti pastra de-a lungul corpului sau le poti intinde in fata. Inspira si expira adanc, cu focus pe detensionare.

 

  • POSTURA CAINELE CU FATA IN JOS (Adho Mukha Svanasana) 

Despre: Aceasta postura intinde atat coloana vertebrala, cat si intregul lant posterior si calmeaza durerea de spate.

Beneficii: calmeaza nervii si stimuleaza circulatia sangelui, fortifica muschii si articulatiile bratelor, picioarelor, gatului si spatelui. Calmeaza mintea, elibereaza stresul, amelioreaza durerile de cap, insomnia, durerile menstruale si actioneaza terapeutic pentru tentiunea arteriala, astm, sciatica, sinuzita. 

Cum se realizeaza?

Din postura stand in genunchi cu sprijin pe brate, te ridici cu picioarele departate la latimea soldului pe degetele de la picioare. Impinge coccisul spre calcaie, aplicand presiune din mijlocul labelor picioarelor spre exteriorul acestora si ridica-ti coastele pastrand umerii fermi.

 

  • POSTURA RAZBOINICUL 2 (Virabhadrasana II)

Despre: Postura aceasta activeaza intregul corp, iar tu poti sa simti energia.

Beneficii: Intinde si intareste picioarele, abdomenul, incheieturile si partea superioara a spatelui. Imbunatateste echilibrul si destinde umerii. Este o postura terapeutica pentru platfus sau sciatica.

Cum se realizeaza? 

Stai in pas fandat cu bratele ridicate, trunchiul in fata si capul in directia piciorului indoit. Unghiul de sub genunchiul piciorului indoit sa fie de 90 de grade. Mana si piciorul intinse in fata sunt pe aceeasi parte a corpului. Privirea este in fata, deasupra mainii intinse.

 

  • POSTURA CU GENUNCHII LA PIEPT (Apanasana)

Despre & beneficii: Aceasta postura este un exercitiu pentru ameliorarea durerii de spate si a dezechilibrului gastrointestinal.

Cum se realizeaza?

Intins pe spate, trage ambii genunchi apropiati de piept si tine-i cu ajutorul bratelor. Muschii relaxati, spatele intins si poti incepe usor sa te legani dintr-o parte in alta, pentru a intra mai mult in senzatia de relaxare. 

 

  • POSTURA COBRA (Bhujangasana)

Despre: Postura Cobra actioneaza asupra axei corpului de la coloana vertebrala si armonizeaza cele trei planuri ale fiintei - fizic, mental si spiritual. 

Beneficii: Tonifierea muschilor spatelui, corectarea posturii, efect benefic asupra sistemului nervos, flexibilitate, imbunatatirea digestiei si regenerarea generala a corpului. 

Cum se realizeaza?

Din intins pe burta, aseaza palmele pe podea si impinge coatele catre mijloc, apasand podeaua cu varful degetelor de la picioare. Aceasta postura intinde foarte bine partea superioara a corpului.

Contrapostura pentru relaxare este postura copilului, deci poti reveni la prima postura.

 

Recomandarea mea este sa nu iti fortezi corpul, ci sa faci toate posturile in ritmul tau, atat cat iti permite mobilitatea si flexibilitatea. 

Tine minte ca scopul YOGA este sa te relaxeze, nu sa iti aduca durere 🙂

Asadar, haideti sa trecem la treaba! 🙂 

Te invit sa ma urmaresti pe Instagram si pe Facebook unde vin cu alte indicatii si chiar LIVE-uri cu diferite practici de yoga pentru comunitate! 

GIULIA NAHMANY Ritualul matinal de ingrijire

RITUALUL MATINAL DE INGRIJIRE A TENULUI

Tenul este ca o carte de vizita - ofera informatii despre stilul nostru de viata si despre atentia pe care i-o acordam.

Daca ne dorim ca tenul nostru sa fie stralucitor, fara imperfectiuni si sa ne ajute sa aratam minunat, este nevoie sa ii oferim inapoi protectie si hidratare. 

Incep cu o curatare a tenului si continui cu aplicarea altor produse care imi revitalizeaza tenul si ma ajuta sa arat incantator intreaga zi.

Am enumerat mai jos principalii 7 pasi pe care ii realizez eu in ritualul meu de ingrijire. Enjoy! 🙂

 

 

Pasul 1 - Curatarea tenului 

Curat tenul cu ajutorul unui produs bland, lejer si cu multiple beneficii: purifiere, protectie antioxidanta & antipoluare si echilibrare a PH-ului pielii. 

Este vorba despre Babor Gel & Tonic 2 in 1, o formula care alatura excelent proprietatile unui gel de curatare cu cele ale unei lotiuni tonice. Imi place sa il folosesc pentru ca ma ajuta sa economisesc timp dimineata si, dat fiind ca nu contine uleiuri, se indeparteaza foarte usor si nu incarca porii.

Pasul 2 - Masca revigoranta

Aplic apoi Masque Dynamisant Anti-Fatigue de la Guinot - o masca exceptionala, care are efect instant de revigorare a tenului, iluminare si indepartare a semnelor de oboseala. 

Este pur si simplu magica, iar efectul este potentat daca pastrezi masca la frigider si o aplici apoi rece (contine si uleiuri esentiale, care se activeaza in momentul in care sunt aplicate reci pe piele).

Pasul 3 - Fiola Lifting

Atunci cand simt nevoia, aplic o fiola pentru lifting Asepta Coup D'Eclat, care are efect instant de ridicare a trasaturilor faciale si revitalizare. Contine exclusiv ingrediente de origine vegetala si agenti tensori care au efect garantat 8 ore. 

Fiolele acestea sunt ideale in zilele in care stii ca ai multe intalniri sau evenimente, sau in perioadele in care simti ca tenul tau are nevoie de un reset. Pot fi aplicate si in cura de 12 zile, cate una pe zi.

Pasul 4 - Hidratare

Aici intervine Serumul Academie Hydraderm 24H, extrem de confortabil si placut de aplicat: un gel proaspat, imbogatit cu activi hidratantati si perle in care este incapsulat acid hialuronic, si care se sparg in contact cu pielea. 

Este o excelenta baza de machiaj si un booster anti-aging.

Pasul 5 - Conturul ochilor

Folosesc la acest pas crema pentru conturul ochilor Iris-Istible de la Cremeria, un brand romanesc de produse cosmetice, conceput de catre Daniela Mincu, de profesie farmacista. 

Crema contine acid hialuronic, un ingredient esential pentru reducerea si prevenirea formarii liniilor fine in jurul ochilor. Este pregatita in laborator farmaceutic, fara adaos de parabeni sau alte ingrediente cu potential iritativ/alergen.

Pasul 6 - Hidratare & Protecție

Vedeta este Crema La Mer, pe care o folosesc de ani buni si care este exceptionala atat pentru hranirea si hidratarea pielii, cat si pentru protectia tenului impotriva factorilor de mediu agresivi.

Pasul 7 - Din nou protecție

Dupa cum vezi, pun mare pret pe hidratare si protectie, mai ales pe timp de vara, cand trebuie sa ne protejam de razele UV. 

Asadar, folosesc crema de protectie solara de la SVR - Sun Secure Blur SPF 50, care protejeaza tenul impotriva tuturor tipurilor de radiatii UV, spectru infrarosu si invizibil. 

Este singurul produs dermatocosmetic care a atins o asemenea performanta si este si un bestseller international. Textura este extrem de placuta, ca o spuma care se omogenizeaza cu usurinta pe piele. Aceasta estompeaza optic imperfectiunile datorita pigmentilor corectori inclusi in formula si mentine aspectul mat si uniform al tenului de-a lungul intregii zile. 

Poti sa te rezumi doar la aplicarea ei si esti ready to go, mai ales daca iti doresti un efect bonne mine, natural, summer-ish.

Daca vrei sa vezi si versiunea video a rutinei mele de dimineata, o gasesti pe Instagram meu. 

Produsele le-am luat de pe Optima Shop , Top Line si Cremeria,  sigur gasesti pe aceste site-uri  produse potrivite pentru fiecare tip de ten.

Tu ce produse folosesti si cum iti intretii tenul? Da-mi tag in postari si stories, iar eu le voi reposta.

 

GIULIA NAHMANY Primavara nu infloresc doar flori, ci si suflete

4 pasi spre seninatate

 

Chiar daca anul acesta a fost o iarna blanda, tot ma bucura gandul ca primavara isi face simtita prezenta timid, cu raze de soare si miros de zambile. 

Primavara e anotimpul meu preferat, pentru ca ma face sa ma apropii de natura. Imi place sa ma plimb prin parc si sa admir tot ce este in jurul meu, fiind recunoscatoare pentru tot ce imi ofera Universul. 

Daca si tu simti nevoia ca primavara sa infloresti odata cu natura, am pregatit pentru tine 4 pasi spre seninatatea sufleteasca: 

 

 

  • Seteaza-ti intentia ca in aceasta primavara sa petreci mai mult timp cu tine

Chiar daca ai in minte problemele de la job sau obligatiile familiale, fa-ti mai mult timp pentru tine oferind Universului sansa de a te surprinde si de a te calma. 

Seara, ofera-ti timp sa reflectezi asupra zilei ce tocmai s-a terminat. Sau pune ”pauza” si pleaca intr-un city-break alaturi de cineva drag. Sau doar pleaca mai devreme vinerea de la birou. Orice mic lucru poate insemna enorm pentru sanatatea si starea ta de bine! 

 

  • Alege intotdeauna sa-ti petreci timpul liber afara din casa

Daca stai la casa, esti norocos - chiar si daca iesi in curte si te plimbi putin cu picioarele goale in iarba sau asezi o paturica pe jos si citesti o carte, creierul tau se incarca. La fel si cand te plimbi prin parc sau pe plaja.

In natura, te simti mai senin, mai concentrat si mai relaxat - te decuplezi de la cotidian si te conectezi cu natura, acolo unde a inceput totul. 

De asemenea, e minunat pentru sanatatea ta! Cercetarile arata ca petrecerea timpului in natura reduce riscul de stres, de diabet de tip 2, boli de inima, tensiune si altele.

 

 

  • Ia practica spirituala in serios

Pentru a aduce acea stare de serenitate in viata ta, cel mai bun lucru pe care il poti face este sa iti iei practica spirituala in serios. Ce inseamna acest lucru? Mediteaza 🙂 

Eu o fac acum la Maha Yoga studio,  proiectul meu de suflet. Daca esti din Bucuresti, te invit sa incerci experienta MAHA, unde se pune accent pe practica Yoga, pe relaxare, meditatie si echilibrul dintre corp, suflet si minte. 

Primavara este un prilej excelent sa incepi si sa tii un jurnal de recunostinta. Atunci cand pui pixul pe hartie, dai curs unui act important - acela de a incepe un obicei benefic pentru tine, practicarea recunostintei.

 

 

  • Citeste cartile acelea pe care nu ai reusit inca sa le citesti 

Da, am vorbit de timp pentru tine, de natura, de meditatie si acum integram si partea de educatie - mai ales daca esti un fan al cartilor, ar trebui sa fie fun sa le imbini. 

Sigur ai acasa 1-2 carti pe care ti le-ai c umparat insa nu ai reusit niciodata sa le incepi...sau sa le termini. Aceasta este momentul! 🙂 

 

Asadar, dragii mei, nu uitati - in fiecare zi, realizati cel putin un lucru care va bucura sufletul! Doar asa veti fi mai recunoscatori si mai fericiti - zambind din lucrurile simple. 

 

INSTAGRAM
CATCH YOUR LIGHT
FREE UPDATES
Find what you seek

Sign in to our news generator and get free updates and videos. It's always free!

Close