GIULIA NAHMANY - SIMPLE BUT POWERFUL
GIULIA NAHMANY - SIMPLE BUT POWERFUL
GIULIA NAHMANY Posturi de yoga pentru incepatori

Am inceput sa practic Yoga acum aproape 5 ani cand ma aflam intr-un moment foarte dificil si sincer, nu as fi banuit atunci ce rol urma sa aiba in viata mea.
Probabil din exterior pare greu de conceput cum poti ajunge la echilibrul minte-suflet-corp, atat de esential pentru noi, prin practica unui "sport". Yoga este mai mult de atat, este descoperirea adevaratului Sine si a fericirii care se afla acolo in NOI, nu altundeva. Nu vreau doar sa ma credeti pe cuvant, ci vreau sa descoperiti cu mine DRUMUL SPRE ARMONIE. Ne aflam intr-un moment dificil al vietii noastre, este momentul sa ne depasim anxitetatea si sa ne descoperim FORTA ce se afla in noi.

 

Daca vrei sa-ti calmezi mintea si sa-ti eliberezi corpul de tensiune, acum e un moment potrivit sa incerci yoga! Iata 5 posturi de relaxare pentru incepatori 🙂

1️⃣Incrucisarea simpla a picioarelor (Sukhasana) - aceasta postura imbunatateste flexibilitatea si te ajuta sa te eliberezi de stres. Mentine coloana cat mai dreapta, inchide ochii si respira adanc.

 


2️⃣Postura copacului (Vrikshasana) - creste echilibrul, imbunatateste flexibilitatea corpului si alungeste postura. Lasa greutatea pe piciorul drept, indoaie genunchiul stang si sprijina talpa pe coapsa priciorului drept. Mentine timp de 30 de secunde apoi repeta si cu celalalt picior.

 


3️⃣Postura lumanarii (Sarvangasana) - regleaza activitatea tiroidei, indrepta coloana vertebrala si elimina congestia sanguina din picioare. Din pozitia culcat pe spate, se ridica picioarele vertical, cu barbia in furca sternului.

 


4️⃣Postura cainelui cu fata in jos (Adho Mukha Svanasana) - calmeaza mintea si reduce stresul, intinde muschii corpului, imbunatateste digestia si amelioreaza durerile de cap, spate si oboseala. Palmele sunt intinse pe saltea, iar soldurile si posteriorul este indreptat spre tavan.

 


5️⃣Pozitia copilului (Balasana) - foarte buna pentru relaxare, intinde spatele si atenueaza durerile. Din sprijin pe genunchi, lasati umerii pe saltea si intinde-ti bratele in fata respirand adanc.

Quick tips - practica te va face din ce in ce mai flexibil, iar respiratia si concentrarea sunt foarte importante in yoga! Te invit si LIVE pe Faceebook sa lucram impreuna, in fiecare duminica de la ora 11:00! 💚

 

 

INSTAGRAM
CATCH YOUR LIGHT
FREE UPDATES
Find what you seek

Sign in to our news generator and get free updates and videos. It's always free!

Close